健康づくりに! フレイル予防に!自宅でできるエクササイズ全日本民医連『いつでも元気』レッツ体操 ゴックン体操で誤嚥予防 おしり周りとウオーキング 上半身の体操&脳トレ 太ももストレッチ・筋トレ&脳トレ 腕のストレッチと筋トレ&ウオーキングの腕ふり ふくらはぎ・すねの運動と靴の履き方 ボールを使った体操 タオルを使った体操 背中の体操&雪かきエクササイズ 転倒予防のための 太もも&お尻の体操 腰痛予防・姿勢維持のための腹筋の体操 きれいな姿勢をつくる 腹部の体操 きれいな姿勢をつくる 胸と背中の体操 医療生協さいたまトップページへ